Buah adalah tumbuhan yang berkembang dari bunga setelah proses penyerbukan, biasanya buah memiliki biji di dalamnya yang beperan sebagai alat reproduksi tumbuhan. Buah sering kali memiliki nilai ekonomi sebagai bahan pangan maupun bahan baku industri karena di dalamnya disimpan sebagai macam produk metabolisme tumbuhan, mulai dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, alkpoid, hingga terpena dan terpenoid. Buah juga bisa dijadikan untuk kesehatan, berbagai macam buah bisa membatu untuk menjadi makanan yang sehat, seperti kesehatan diluar atau di dalam tubuh. Buah juga banyak digunakan sebagai keseimbangan untuk melakukan diet. Berikut buah rekomendasi untuk melakukan diet sehat.
Pisang
Pisang mengandung serat yang tinggi merupakan sumber potasium, vitamin C, ingga atioksida. Tak hanya itu pisang juga sebagai buang yang mengandung mineral seperti folat, niasin, tembaga, potasium, dan magnesium. Sementra itu kandungan senyawa tumbuhan yang ada dalam pisang berupa dopamin dan catechin. Karbohidrat yang ada pada buah yang belum matang biasanya berupa pati. Serat ini menjadi jenis serta yang sulit dicerna oleh usus. Pisang juga bisa menahan rasa lapar karena kadungan seratnya. Terlebih buah pisang jug mengandung indeks glikemik yang cenderung rendah ke sedang, sehingga bisa membantu mengontrol kadar insulin dan mengatur berat badan, terutama bagi penderita diabetes.
Alpukat
Alpukat merupakan buah yang mengandung lemak baik berupa asam oleat dan padat kalori. Alpukat baik untuk di konsumsi oleh orang yang menjalani diet katogenik karena kandunga glukosa yang rendah dan kaya akan lemak baik. Penelitan menyebutkan bahwa orang yang mempunyai kelebihan berat badan yang mengonsumsi makanan dengan kandungan 200 gram alpukat atau setara 30 gram lemak lain sperti magarin atau minyak bisa mengalami penurunan berat badan secara signifikan. Selain memberikan efek kenyang lebih lama adalah mgontrol kadar gula darah dan jaga kesehatan jantung.
Lemon
Lemon merupakan buah yang mempunyai kandungan asam sitrat di dalamnya. Tidak hanya memberikan rasa asam, lemon juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, tubuh dan bisa membatu untuk melakukan program diet. Minum air lemon secara rutin dan memperbanyakan minum air putih dapat mendukung upayah menurunkan berat badan. Lemon merupakan salah satunya makanan yang kaya vitamin C dan serat.
Buah Kiwi
Kiwi mengandung nutrisi yang tinggi, sehingga cocok untuk diet dan melancarkan pencernaan. Kiwi mengandungan sedikit kalori yaitu 61 kalori per 100 gram. Selain diet kiwi juga terdapat ion potasium yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Apel
Apel mempunyai kandungan 85 persen air dan 5 gram serat. Kandungan serat dan air yang bisa menjaga kadar gula darah dlam tubuh tetap stabil dan membuat tidak mudah lapar. Apeljuga dikenal sebagai buah yang mengandung indeks glikemik rendah terutama pada kondisi yang belum begitu matang sehingga bermanfaat menurunkan berat badan dan memiliki pengaruh menimal kadar lgula glukosa darah.
Semangka
Semangka mempunyai kandungan 90 persen air, sehingga bisa membantu untuk program diet, tidak hanya itu semangka membantu tubuh terhindar dari dehidrasi melainkan juga membuat anda merasa kenyang lebih lama.
Buah Beri
Buah beri juga tidak kalahnya buah ini mempunyai kaya akan serat beri juga bisa menurunkan kadar kolesterol, mengurangi tekanan darah, dan menurunkan peradangan yang mungkin sangat membantu bagi orang dengan kelebihan berat badan. Buah beri ngandung zat aktif yang memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan sehingga melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh reaksi peradangan dan radikal bebas.