whereintheworldisjames – Olahgara bentuk aktivitas fisik biasanya bersifat kompetitif dengan tunjuan untuk menunjang kesehatan fisik, tetapi juga baik untuk kesahatan mental. Pada zaman sekarang olahraga banyak diminati oleh kalangan anak-anak, muda maupun orang tua. Ada berbagai macam manfaat olahraga, diantaranya adalah menjaga berat badan tetap ideal, menumbuhkan rasa percaya diri, memperbaiki suasana hati, membuat tidur lebih nyenyak, mengatasi stres, meringankan gejala menstruasi, mengembalikan gairah seksual, mencegah dan meringankan nyeri punggung, menjaga tekanan darah tetap stabil, mengontrol kadar gula darah, menjaga tubuh tetap bugar dan kuat saat lanjut usia, mengurai risiko terjadinya osteoporosis, mencegah penyakit jantung, dan mengurangi risiko terjadinya stroke.
Selain makanan sehat, olahraga juga bisa membatu untuk menurunkan berat badan, berikut bebarapa jenis olahraga untuk menurunkan berat badan lebih cepat:
Lompat Tali
Lompat Tali adalah gerakan olahraga untuk menurunkan berat badan yang bisa dilakukan di mana saja, boleh di coba di rumah, dan di tempat olahraga. Meski terlihat sederhana, namun olahraga ini rupanya memiliki efektivitas pembakaran kalori yang kurang lebih sama dengan lari santai. Lompat tali dengan intensitas ringan selama 30 menit diketahui dapat membakar sekitar 128 kalori.
Bersepeda
Sepeda tidak hanya berfungsi sebagai sarana transportasi, bersepeda juga dapat membatu untuk menurunkan berat badan. Pasalnya bersepeda selama 30 menit dapat membakar sekitar 280-360 kalori. Bersepeda juga dapat mengurangi resiko penyakit jantung, kanker, dan penyakit serius lainnya.
Senam Aerobik
Senam Aerobik pilihan olahraga workout untuk menurunkan berat badan dengan diiringi musik dengan durasi yang tertentu. Gerakan senam aerobik memerlukan penggunaan oksigen yang tepat dan dilakukan secara cepat. Ciri utama dari senam aerobik ialah tubuh dapat digunakan untuk senam selama 20 sampai 30 menit dalam sekali kegiatan senam aerobik. Berbagai aktivitas yang termasuk latihan aeribik, seperti senam lantai, jalan cepat, berenang, berlari, bersepeda, zumba, kick boxing, dan lompat tali.
Berenang
Berenang adalah salah satu olahraga yang dapat menurunkan berat badan juga, bahkan berenang dianggap sebagai olahraga yang cukup menyenangkan. Selain itu olahraga renang juga dapat meringankan rasa cemas atau stres. Olahraga renang dengan gaya punggung selama 30 menit diketahui dapat membakar sekitar 298 kalori. Sementara itu, renang dengan gaya bebas bisa membakar 372 kalori, dan gaya kupu-kupu sebanyak 409 kalori dengan intensitas dan durasi yang sama.
Jalan Kaki
Jalan kaki ternyata dapat menurunkan berat badan, tidak hanya memerlukan perlengkapan khusus, bahkan bisa dilakukan kapan dan dimana saja. Di ketahui bahwa jalan kali selama 30 menit mampu membakar kurang lebih sebanyak 167 kalori. Apabila terbiasa melakukan olahraga ini mungkin semakin lama durasi berjalan kaki dan semakin banyak juga kalori yang terbakar.
Jogging
Tidak hanya jalan kaki, jogging bisa juga menjadi alternatif olahraga untuk menurunkan berat badan jika dilalakukan secara rutih, dengan olahraga jogging mampu membakar sekitar 300-370 kalori selama 30 menit. Jogging bisa dilakukan di ruangan terbuka, apabila tidak bisa melakukan di ruangan terbuka pilihannya bisa menggunakan treadmill. Jogging tidak perlu dilakukan secara rutin, bisa di lakukan dengan berlari santai selama 20-30 menit per hari.
Menurunkan berat badan tidak hanya berolahraga, di sarankan juga untuk menerapkan pola makan pada saat menerapkan pola hidup diet. Pola makan yang tidak teratur bisa membuat berat badan naik walaupun sering melakukan olahraga, dan pola makan yang tidak teratur juga membuat kesehatan menjadi tidak baik. Jadi untuk mencapai berat badan ideal dan sehat, olahraga dan pola makan harus seimbang.